La meditación y la atención plena (Mindfulness) son instrumentos muy poderosos para conocernos y amarnos, fundamentalmente a nosotros mismos.
Estas clases están dirigidas a todas aquellas personas que quieran aprender a aquietar la mente y liberarse del estrés provocado por los quehaceres de la vida cotidiana. Desde nuestra propia experiencia y a través de sencillos ejercicios de conciencia corporal y atención plena a nuestras sensaciones, pensamientos y emociones, encontraremos un espacio de calma en medio de la agitación de cada día.
En los últimos años se han realizado muchas investigaciones para determinar cuáles son sus beneficios. Estos son algunos de ellos:
- Reduce el estrés
- Combate y previene la ansiedad
- Ayuda a dormir mejor
- Aumenta la concentración
- Favorece la creatividad
- Desarrolla el autoconocimiento y la gestión emocional
- Mejora las relaciones interpersonales
Descubriremos nuestra propia creatividad para salir del piloto automático y podremos tomar decisiones para responder en lugar de reaccionar, ante las situaciones de estrés.
No es necesaria experiencia previa y es apto para todas las edades y capacidades.
No podemos evitar o cambiar situaciones en la vida diaria, pero si cambiar el modo de relacionarnos con ellas, aprendiendo a vivir y a disfrutar plenamente.
Martes, de 10.30 a 12.00
Miércoles, de 18.00 a 19.30
45€/mes o 15€/clase suelta
Amparo Gómez Sanabria
Calle Eugenio Sellés, 6, 1º-C, 28045 Madrid. Estamos en Arganzuela, entre Delicias, Legazpi y Embajadores